Dieta saludable

¿Qué es una dieta?

El hábito alimentario, también conocido como régimen alimentario o a veces como dieta, es el conjunto de sustancias alimentarias que se ingieren formando hábitos o comportamientos nutricionales de los seres humanos y forma parte de su estilo de vida, proviene del término griego díaita que significa "modo de vida". 

¿Qué es una dieta saludable?

Una dieta sana es la considerada como la mas apropiada para mantener el cuerpo en óptimo estado de salud . Es equilibrada, cuando aporta todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo de forma adecuada y variada .

Tipos de dietas: 

1.Dieta de la zona. 

2.Dieta mediterránea. 

3.Dieta vegana. 

4.Dieta orgánica.

¿Qué tiene que tener una buena dieta?

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

1.Dieta de la zona

La Dieta de la Zona busca la combinación perfecta para cada individuo de hidratos de carbono, proteínas y grasas en proporción 40/30/30. Se trata de una dieta hiperproteica e hipocalórica, diametralmente opuesta a las dietas ricas en hidratos de carbono, que fomentan la superproducción de insulina en el organismo.

2.Dieta mediterranea

La dieta mediterránea se basa en los ingredientes propios de la agricultura local de los países con clima mediterráneo, fundamentalmente España e Italia. Se resume en reducir el consumo de carnes e hidratos de carbono en beneficio de más alimentos vegetales y grasas monoinsaturadas.

3.Dieta vegana

Vegana: su dieta consiste en alimentos sólo a base de plantas. No incluye proteína animal o productos animales como los huevos, leche o miel. Lactovegetariana: su dieta consiste en alimentos vegetales más algunos o todos los productos lácteos.

4.Dieta organica

Se conoce como dieta orgánica a aquella en la que se prefiere el consumo de alimentos que son producidos mediante métodos “orgánicos”, esto quiere decir que, en el caso de hortalizas, no se usan pesticidas ni fertilizante en lo cultivos.

¿Para que sirve una tabla de dieta semanal?

Con la dieta semanal pretendemos ayudar a comer mejor y con ese objetivo en mente, muchas veces hemos creado dietas con fines especiales destinadas a públicos con necesidades diferentes, por ejemplo: para diabetes, para reducir el colesterol, para adelgazar, para celíacos y demás.

Tabla de dieta semanal

	Desayuno	Comida		Merienda	Cena
Lunes	Tostada con aceite, café con leche,Té o infución	Pechuga de pollo a la plancha ,Ensalada		Yoghourt bifidus o infución	Espinacas rehogadas
Martes	Yoghourt bifidus con cereales,café,Té o infución	Paella de verduras		Yoghourt bifidus o infución	Pescado a la plancha ensalada
Miércoles	Muesli con leche o yoghourt café,Té o infución	Filetes de ternera a la plancha , verduras a la plancha		Yoghourt bifidus o infución	Tortilla de calabacín y cebolleta tierna
Jueves	Café,Té o infución lomo, embuchado,pechuga de pavo o jamón serrano	Espinacas con garbanzos		Yoghourt bifidus o infución	Merluza en salsa verde
Viernes	Cereales con yoghourt desnatado,café,Té o infución	Pollo asado Ensalada		Yoghoury bifidus  infución	Lasaña vegetal
Sábado	Tostada con aceite, café con leche,Té o infución	Espaguetis con hiervas aromáticas		Yoghourt bifidus o infución	Atún a la plancha Ensalada
Domingo	Cereales con leche o yogourt bifidus café Té o infución		Estofado de pavo	Yoghourt bifidus o infución	Sopa de tomate y albahaca, ensalada de langostino